痰湿质：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主...

📖 中医体质分类与判定

# 痰湿质（Tanshi Zhi）

## 总体特征
痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主

## 形体特征
体形肥胖，腹部肥满松软

## 常见表现
面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑

## 心理特征
性格偏温和、稳重，多善于忍耐

## 发病倾向
易患消渴、中风、胸痹等病

## 形成原因
先天遗传，或后天过食肥甘厚味，缺乏运动

## 饮食调养
饮食宜清淡，多吃冬瓜、萝卜、薏苡仁、赤小豆、山药。少食肥肉、甜腻、油炸

## 运动建议
宜长期坚持有氧运动：快走、慢跑、游泳、羽毛球，运动量宜大

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> 参考：中华中医药学会《中医体质分类与判定》标准（ZYYXH/T157-2009）
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